Yoga et vieillesse

Mis à jour : 15 août 2018


Yoga aux aînés

En plus d’avoir des effets évidents sur l’union du corps et de l’esprit, les études démontrent que le yoga aurait des effets anti-âge. En effet, pratiquer le yoga permettrait de prévenir, contrôler et même renverser les effets du temps sur le corps. C’est vrai que lorsqu’on pratique cette discipline, la notion de temps prend une toute autre dimension. Il semble ralentir, s’arrêter, nous revenons à ce qui compte : à l’instant présent.

Vous vous demandez quels seraient les effets anti-âge du yoga ? Voici quelques exemples.

  • Le yoga aide à mieux gérer le stress. Que dire de plus?

  • Le yoga et la méditation augmenteraient la production de trois hormones d’importance étant associées au stress, à l’espérance de vie et au bien-être.

  • Le yoga peut nous soulager de nombreux maux lorsqu’il est pratiqué adéquatement et en respectant les limites de son corps.

  • Le yoga allie des postures qui améliorent la circulation, l’équilibre, la flexibilité, la force et l’endurance. Que de bienfaits !

  • Comme les personnes âgées perdent un tiers de leur capacité respiratoire après 70 ans, la pratique du yoga (plus précisément, les asanas qui travaillent l’allongement du dos) ainsi que des différentes techniques de respiration viennent améliorer la qualité de vie de ces dernières.

  • Avec les années, le corps a tendance à devenir plus rigide et on remarque plusieurs maux y étant associés tels que élancements, douleurs chroniques, blessures, fatigue, etc. Le yoga aide à conserver ou même à retrouver une certaine flexibilité dans les articulations, à retrouver une meilleure mobilité.

  • Le yoga réduirait l’inflammation des tissus qui occasionne entre autres le vieillissement de la peau en raison du stress.

  • La pratique régulière du yoga aide notre corps à se muscler, nous rend plus conscient de ce dernier, améliore notre équilibre.

  • Le yoga nous aide à réchauffer nos articulations et nos muscles et ainsi à prévenir des blessures.

  • Le yoga s’adapte à toutes les conditions, il peut être pratiqué à tout âge. Plus nous débutons notre pratique tôt et de façon régulière, plus les bienfaits s’en feront ressentir à long terme. La morale de l’histoire : commencez à pratiquer dès maintenant !

  • Le yoga contribue à la rétention de la masse musculaire, laquelle a tendance à se dégrader avec l’âge.

  • La pratique régulière du yoga contribue à conserver une meilleure amplitude de mouvement au quotidien, facilitant la réalisation des tâches du quotidien. Ainsi, en avançant en âge, les yogis pourront être autonome et indépendant plus longtemps.

  • Le yoga aide à obtenir force et flexibilité dans la colonne vertébrale, réduisant les maux de dos potentiels qui peuvent survenir avec le temps.

  • L’arthrite serait la principale cause d’invalidité chez les Canadiens. Vous savez quoi? Faire du yoga peut aider à prévenir et soulager ses symptômes.

  • Encore la faute du stress! En effet, il faut augmenter le taux de cholestérol et conséquemment, le sang se coagule plus fortement. Cela augmente malheureusement les risques d’une crise cardiaque ou d’un AVC. Le yoga, encore une fois à la rescousse de notre corps, peut nous aider à réduire l’hypertension artérielle, la glycémie et le cholestérol.

  • Le yoga procure des effets bénéfiques pour notre cœur et notre circulation sanguine. On augmente l’échange gazeux dans les cellules en respirant plus profondément, on stimule la circulation en effectuant les postures, et on apaise les émotions fortes néfastes au cœur.

  • En pratiquant le yoga régulièrement, nous renforçons les muscles de notre tronc, dos, abdomen, nos hanches, jambes… ce qui permettra à la colonne d’être mieux supportée et évitera des maux de dos futurs potentiels.

  • Dans le cas des femmes en ménopause, la pratique du yoga restaurateur aiderait à diminuer les bouffées de chaleur dues aux changements hormonaux.

  • Le manque de sommeil occasionne également nombre de maux, ainsi qu’un vieillissement prématuré. Le yoga peut vous aider : il vous permettra d’apprendre des techniques de relaxation, de respiration, des postures de yoga restaurateur… La pratique de ces divers enseignements vous aidera à profiter d’un sommeil plus réparateur.

  • Cela fait beaucoup d’avantages physiques, n’est-ce pas? Un autre bénéfice du yoga auquel vous n’auriez peut-être pas pensé : le yoga nous aide à nous libérer du passer. Il nous aide à prendre conscience de l’instant présent, à respecter nos limites, à nous ouvrir à nous-mêmes et aux autres. Un pansement pour le cœur et l’esprit.




Sources :

http://selection.readersdigest.ca/sante/maladies-conseils/6-facons-de-rester-jeune-grace-au-yoga/view-all/

https://www.prevention.com/fitness/workouts/g20489308/anti-aging-yoga-poses/

http://plus.lapresse.ca/screens/e952c0e0-2884-43c9-aea5-99cacdbb343e__7C___0.html

https://www.yogajournal.com/yoga-101/15-anti-aging-health-benefits-of-yoga

  • White Facebook Icon
  • Blanc Icône Instagram
  • White Pinterest Icon

©2023 by Gling Urban Bikes. Proudly created with Wix.com

0

PANIER