10 astuces pour poursuivre sa pratique de yoga à la maison




Connaissez-vous l'expression "moins on en fait, moins on a envie d'en faire"? En temps de confinement, je me rends compte pour ma part que ça s'avère malheureusement être ma réalité. Chaque jour, je me dis que je devrais faire plus de yoga. Je ne pratique pas à tous les jours, même si je voudrais. Lorsque je le fais, je remarque que mon corps s'est raidi, qu'il résiste à ma pratique. Je suis déçue de moi, mais je suis bien décidée à trouver quelques trucs afin de reprendre mes bonnes habitudes !


Afin de non seulement vous encourager mais m'encourager moi-même à poursuivre notre pratique de yoga à la maison, j'ai pensé vous donner quelques trucs. Ça vous intéresse? Lisez la suite !


Pour continuer (ou recommencer) à pratiquer le yoga à partir de chez soi...


  1. Planifiez votre pratique. Ça semble peut-être facile, mais lorsque nous vivons sans aucun horaire, il est tentant de se laisser aller au rythme des jours, laissant tomber calendrier et agenda... Mais ne trouvez-vous pas qu'on réussit à faire beaucoup plus de choses lorsqu'elles sont planifiées? Sortez votre agenda poussiéreux, et notez l'heure à laquelle vous aimeriez pratiquer. Vous pouvez également tenir un journal afin de noter vos pratiques afin de les diversifier et ainsi voir votre progression!

  2. Fixez-vous des objectifs. Par exemple, décidez de pratiquer au moins 15 minutes par jour. C'est un objectif simple, facile à réaliser. Commencez petit, et notez vos réussites. Lorsque vous réalisez votre objectif du jour, pensez à vous récompenser!

  3. Sortez à l'extérieur. Lorsque le soleil se pointe le bout du nez, sortez votre tapis à l'extérieur, et pratiquez sous le soleil! Je l'ai fait à quelques reprises, j'adore! Rien ne vaut quelques salutations au soleil en étant réellement devant ce dernier!

  4. Pratiquez à deux. Invitez votre conjoint(e) ou vos enfants à faire une petite séance avec vous! Il est toujours plus motivant d'être bien accompagné, en plus du plaisir qu'on ressent de partager sa passion!

  5. Lâchez votre fou. Pas besoin de suivre un vidéo, un cours en direct, une séance sur papier pour bénéficier d'une bonne pratique de yoga. L'important, selon moi... c'est tout simplement d'être BIEN. Faites-le pour être bien dans votre corps, dans votre coeur, dans votre être. Apportez un côté créatif en portant des vêtements farfelus, et faisant jouer une compilation de musique de vos jeunes années, chantez, dansez... Mais surtout, amusez-vous!

  6. Essayez un nouveau style. Vous avez déjà entendu du yoga Kundalini, Ashtanga, Yin... et vous vous demandez ce que ça peut bien manger en hiver? Faites un tour sur Youtube, et essayer un vidéo d'un style complètement différent du vôtre. La variété, ça fait du bien. S'éduquer également!

  7. Faites un défi de yoga. Sur Google, écrivez "défi yoga" ou encore "yoga challenge". Selon ce qui vous inspire, vous pourrez trouver différentes idées telle que d'essayer une nouvelle posture chaque jour, progresser vers des postures difficiles un jour à la fois, etc. Les jours se suivront mais ne se ressembleront pas!

  8. Jouez au yoga. Vous pouvez trouver plusieurs jeux qui vous permettront de pratiquer avec votre douce moitié ou encore vos enfants. J'ai déjà donné ce jeu-ci en cadeau à deux petites filles de 4 et 5 ans et elles avaient bien aimé!


9. Laissez traîner votre tapis.

Je n'aime pas tellement quand ça traîne à la maison. Par contre, lorsque je vois mon tapis de yoga, ça me rappelle que j'ai envie de pratiquer, que ça me fait tellement de bien! Ainsi, garder votre tapis à vue d'oeil vous rappellera certainement de faire une petite séance !


10. La dernière astuce pour penser à faire du yoga, c'est... visitez le site ou la page Facebook Metanoia Yoga ! ;-)


Bon confinement à tous !


Namasté,


Mélanie xx


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